Si dejamos que los pensamientos negativos adquieran poder sobre nuestra mente, podemos derivar en una depresión.
Educación y relaciones familiares: La crítica constante, las expectativas poco realistas de los padres o cuidadores, y las comparaciones desfavorables con hermanos o pares durante el desarrollo pueden contribuir al surgimiento de estas voces críticas internas.
Cuando observamos esta voz crítica es posible que nos sorprenda su negatividad e incluso su crueldad.
6º El capataz: te empuja a seguir adelante y teme que si te detienes, te volverás perezoso o que otras personas te juzguen como un fracasado.
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El problema está cuando estos pensamientos negativos aumentan la ansiedad y no eres capaz de alejarte de ellos y mantener una postura objetiva. Por eso es fundamental aprender a controlarlos. Al terminar este artworkículo sabrás cómo conseguirlo.
Imagina que tienes unos agujeros en las plantas de los pies. Inhala profundamente e imagina que entra aire caliente a tu cuerpo a través de esos agujeros y sube hasta llenar los pulmones.
A una autoestima baja en algunos aspectos de nuestra vida. Nos podemos sentir muy buenos para muchas cosas pero el crítico nos va a señalar justo donde percibe que no lo somos.
Algunos ejemplos de ello pueden ser esforzarse en conseguir recursos económicos para el futuro, hacer una vida saludable para prevenir posibles enfermedades, adquirir la formación necesaria para enfrentarse a futuros retos, buscar el apoyo social para hacer frente a la soledad, and so forth.
Esto significa que no somos responsables de su aparición ni de su existencia. Porque aunque parezca sorprendente, la mayor parte de nuestra actividad mental no es un suceso controlado, sino más bien algo automático e involuntario.
La visualización positiva es una técnica en la que te imaginas a ti mismo en situaciones positivas y exitosas. Al enfocar tu mente en imágenes y emociones positivas, more info puedes cambiar tu estado de ánimo y reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos constructivos y motivadores.
Según diversos estudios, alrededor del ninety five% de todos los pensamientos que se generan en nuestra mente son pensamientos automáticos e incontrolables.
Detente un instante, para lo que estés haciendo y echa una mirada en la cerradura de tu universo mental. ¿Qué pensamientos habitan ahora mismo en su interior?
Aprende a manejar los pensamientos negativos con estrategias como la atención plena y la reestructuración cognitiva, mejorando tu bienestar emocional.